Técnica
Empuñaduras
Usa la cincha y la empuñadura igual que si estuvieras sujetando unos palos de esquí.
Desliza tu mano a través del lazo y después baja hasta la empuñadura y agárrala.
Cómo Esquiar
Comienza con tus manos paralelas a los hombros y ligeramente por encima de tu cabeza. Tus pies deberían estar paralelos a los hombros.
Tira de las empuñaduras hacia abajo involucrando tus músculos abdominales y doblando tus rodillas. Mantén la inclinación en tus brazos para mantener las empuñaduras lo más cerca posible de tu cara.
Termina el pase con las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a lo largo de tus muslos.
Vuelve a llevar tus brazos hacia arriba y estira tu cuerpo para retornar a la posición de inicio.
Variaciones Técnicas
Una vez que estés cómodo con la técnica básica de esquí, puedes añadir variaciones como adelantar una pierna y dejar la otra atrás, cambiando después de pierna. También puede que te descubras puesto de puntillas en ciertas fases del pase, tal y como lo harías sobre tus esquís.
También se puede usar el SkiErg sin usar las piernas para trabajar sólo el cuerpo superior y el tronco. Usado de este modo, el SkiErg proporciona una opción de entrenamiento de alta calidad para aquellos que se están recuperando de una lesión en piernas o pies. Esto se puede hacer tanto desde una posición de de pie, como sentado en una banqueta.
